アキレス腱断裂から１ケ月　通勤と会社での過ごし方

通勤

先週月曜日の本格復帰のタイミングで書いた通り、早朝出勤を続けました。

自宅最寄駅を6：30の電車で、会社に7：３０に入るというスタイルが定着しました。（健常なときは、これより１時間以上ゆっくりでした）

夏休み期間も過ぎて電車の混雑もほぼ通常に戻っているのですが、この時間帯なら、座れることはなくとも、押し合いへし合いということもなく、装具を付けた状態でも、安全に通勤できました。

電車の本数がやや少ない時間帯ですが、１週間の中で、乗り換えタイミング、混雑車両とか、コツをつかんだので、今は、楽々通勤できる様になっています。

帰宅時間は、仕事の都合で、なかなかコントロールできないのですが、今のところ、めちゃ混みということはなく、こちらも問題なく、過ごせています。

ただ、席を譲ってもらったことは、１度もありませんでした・・・・

装具のヒールが取れた効果

先週末のリハビリ通院時に、内山式装具のヒールを取ってもらい、前傾角度も１０度変わりました。

外出時の右足は
•装具の高さ：1cm
•装具のヒール：3cm
•装具の上から履く靴のヒール：3cm

と6cm近くになり、普通の靴を履いている左との差が4cmくらいあり、これが原因で歩くときにとっても不自然な体制となって、肩や腰など、あちこちが痛くなっていました。
ヒールの3cmが減ったことで、このアンバランスが

少し解消されたことが最大の効果です。ただ、解消されているのですが、実感はなかなか感じにくかったですが。

デスクワーク

デスクにいる時は、裾を膝まで上げて、靴を脱ぎ、装具の３本のベルトを少しだけ緩めた状態ですごしています。この状態だと、トイレや打ち合わせの際に、いちいちつけるのは面倒なのですが、緩めることで、そうとうリラックスできるので、これは継続しました。

また、以前も書きましたが、ふくらはぎサポーターをしているおかげで、１日過ぎて自宅に帰ったタイミングでは、少しだけ皮膚がかゆいくらいで、足のむくみもほとんどなく過ごせています。

リハビリ

朝、起床したタイミングでは、患足の足首の周りはガチガチに固まった状態で、前後に動かすのも少し怖いくらいで、目覚めの１０分は、軽いリハビリをします。

ただでさえ早起きになっていて、時間がもったいない朝なので、朝食を食べながら、また１０分、足だけでできるタオルギャザーなどのリハビリで、朝は２０分。

会社では何もせずに、帰宅後、夕食を食べながらも含む夕食前後に１５分、入浴中にバスタブで１５分、就寝前に１５分。

こんな感じで、１日１時間くらいをリハビリに使っていました。